Comment habiller Bébé la nuit pour dormir ?

 

En tant que parents, vous vous êtes peut-être déjà posé la question des vêtements à mettre à votre petit la nuit. Faut-il opter pour un body avec ou sans manches, et quelle sorte de gigoteuse choisir ? Que faire en hiver ou lors de canicules ? Passons en revue les bons conseils pour choisir la tenue de votre bébé afin qu’il n’ait ni trop chaud, ni trop froid. Et, surtout, qu’il puisse s’abandonner dans les bras de Morphée en toute sécurité !

De l’importance de la bonne température interne… et externe

Cela semble logique : le fait qu’un bébé soit trop ou pas assez habillé pour dormir est susceptible de perturber son sommeil. Il peut se réveiller une ou plusieurs fois au cours de la nuit ou avoir du mal à s’endormir.

Pourquoi ? Tout simplement parce que lors de la phase d’endormissement, notre température corporelle doit baisser. Or, si votre enfant a trop chaud, son corps devra fournir davantage d’efforts pour y arriver.

Ainsi, idéalement, la température de sa chambre devrait se situer entre 18 °C et 20 °C. Cela peut vous paraître quelque peu… frais, mais c’est pourtant le plus confortable pour Bébé !

 

Adapter la température de la chambre

Afin d’adapter la température de la pièce où il dort, vous pouvez avoir recours à différents moyens tels qu’un ventilateur, de l’air conditionné ou, au contraire, un radiateur ou un petit chauffage d’appoint.

Néanmoins, évitez d’orienter ces éléments vers le lit de votre enfant, ou de placer ce dernier trop proche d’une fenêtre. En effet, les flux d’air à proximité de sa fenêtre pourraient perturber son sommeil.

Ainsi, nous voyons qu’au-delà du rythme des saisons, c’est surtout la température de la chambre qui détermine comment habiller Bébé pour dormir.

 

Comment habiller Bébé pour une bonne nuit réparatrice ?

De façon générale, entre 18 et 20 degrés Celsius, un pyjama une pièce, avec pieds si nécessaire, et une gigoteuse suffisent. Cependant, il n’est pas toujours aisé de maintenir ces températures, notamment en été si vous ne disposez pas d’air conditionné. Il faudra, alors, habiller votre enfant en conséquence.

La chambre est plutôt chaude ?

S’il fait un peu plus de 20 degrés dans la pièce, un body à manches courtes surmonté d’un pyjama léger (par exemple, en coton) et d’une fine gigoteuse suffisent.

En cas de plus forte chaleur, le vêtir uniquement d’un body à manches courtes est parfaitement adapté. Vous pouvez le surmonter ou non de la gigoteuse selon que les températures rafraichissent le matin.

Enfin, s’il fait vraiment très chaud (au-delà de 26 degrés), un simple lange est tout à fait adéquat ! Vérifiez bien que celui-ci est toujours à la taille de votre bébé, et pas trop serré, ce qui peut engendrer des réveils nocturnes.

La chambre semble plutôt froide ?

En hiver, même si nous craignons que notre petit prenne froid, il est important de veiller à ne pas trop le couvrir afin d’aider son corps à favoriser l’endormissement.

Toutefois, n’hésitez pas à opter pour une gigoteuse plus chaude. Pour cela, référez-vous au TOG, pour Thermal Overall Grade, qui indique l’indice de température des gigoteuses. Plus il est élevé, plus elles gardent votre petit au chaud.

Généralement, entre 16 et 18 degrés, optez pour un TOG de 2,5. Au-delà, il peut être de 1, voire 0,5. En deçà, vous pouvez aller jusqu’à un TOG de 3,5.

 

Couvrir et habiller votre bébé en toute sécurité

En outre, pour que Bébé dorme en toute sécurité, évitez d’attacher sa tétine au pyjama afin d’écarter tout risque d’étranglement avec le cordon.

Il est également recommandé de ne pas lui mettre de bonnet, même si la tête est une zone de perte de chaleur. Il existe un risque que le bonnet glisse et couvre ses voies respiratoires.

Il en va de même pour une couverture. En bougeant, elle pourrait recouvrir le nez ou la bouche de votre enfant, sans qu’il soit en mesure de la déplacer. La gigoteuse suffit. Cela concerne aussi les oreillers, que nous conseillons d’éviter jusqu’à 2 ans.

 

Comment repérer l’inconfort de votre enfant la nuit ?

Les Mamans et les Papas doivent tenir compte du climat intérieur qui règne au sein de la chambre du petit. Celui-ci a une grande influence sur sa santé et son sommeil. Veillez donc à bien ventiler les lieux et à aérer au moins 2 fois par jour pendant 15 minutes. De plus, le taux d’humidité, c’est-à-dire l’hygrométrie, doit être compris entre 40% et 60%. Ce niveau empêche les bactéries de se développer.

Un bon indicateur : la base du cou de Bébé

Pour savoir si Bébé se sent bien, vous pouvez toucher la base de son cou avec le dos de la main. Il n’est pas recommandé d’utiliser votre paume parce qu’elle n’est pas assez sensible pour détecter la bonne température. Si vos mains s’avèrent être trop froides, faites-lui plutôt un bisou dans le cou, vos lèvres seront un bon indicateur.

Le fait que sa nuque soit moite ou en sueur peut indiquer qu’il a trop chaud. Notez que les extrémités (doigts et pieds) ne donnent pas d’indications fiables car elles sont souvent plus froides que le reste du corps (c’est d’ailleurs aussi mon cas ! 🥶).

Des pleurs et des réveils réguliers peuvent également indiquer un souci. Néanmoins, les vêtements ou la mauvaise qualité de l’air sont rarement la seule cause de difficultés de sommeil prononcées chez un bébé.

 

Bébé continue à vivre des nuits difficiles ?

Si, malgré qu’il soit habillé de façon adéquate, votre petit bout ne dort toujours pas, faire appel à une experte du sommeil peut l’aider à retrouver des nuits paisibles (et vous aussi, par la même occasion). Je commence par une consultation gratuite au cours de laquelle je vous écoute attentivement. Cela me permet de dégager des premières pistes et de trouver, ensuite, des solutions adaptées tant à votre petit, qu’à vous-mêmes et à votre mode de vie.

 

Vous cherchez à obtenir des conseils sur le sommeil des bébés et jeunes enfants ? Vous voulez un coaching entièrement adapté à vos habitudes et à celles de votre bébé ? C’est ici que ça commence !